14 września 2020

Zdrowa dieta dzieci i młodzieży

Żywienie dzieci jest bardzo ważne i z tym nikt nie dyskutuje. Dzieci rosną, rozwijają się i w różnym wieku ich potrzeby są zupełnie inne.
We współpracy z dietetykiem Aleksandrą Kotlarz przygotwaliśmy dla Was jadłospisy, z których może korzystać cała rodzina!

Niech będą one dobrą wskazówką i drogowskazem do zdrowego odżywiania w waszych domach!

Jadłospisów jest 10. Mają różną kaloryczność i są dostosowane do różnych grup wiekowych uwzględniając płeć dziecka, jego wiek, a także aktywność fizyczną, ponieważ kaloryczność diety dziecka z mała aktywnością fizyczną, a dużą różnią się znacząco.

Jadłospisy stworzone są na 7 dni.

Dla dzieci zdrowych o niskiej aktywności fizycznej mają 5 posiłków w ciągu dnia, a dla dzieci o wysokiej aktywności mają dodatkowo jeszcze przekąskę.

Nazwy posiłków dostosowane są do dni szkolnych, czyli śniadanie, 2 śniadanie, 3 śniadanie, obiad i kolacja. W dni weekendowe 3 śniadanie zjedz w porze podwieczorku .

Dni diety można stosować zamiennie np. dzień 1, dzień 7, dzień 3. Nie trzeba jeść jej po kolei.

Posiłki w obrębie jednego dnia można zamieniać kolejnością np. kolacja, śniadanie, obiad, 2 śniadanie, 3 śniadanie.

Dni można również powtarzać, np. dzień 2, dzień 2, dzień 1, dzień 3, dzień3.

Wszystko, by było wygodnie korzystać z jadłospisów na codzień!

Wszystkie jadłospisy mają te same przepisy, tak, by rodzic mógł przygotować posiłki dla całej rodziny, dla siebie, dla starszego, dla młodszego dziecka zmieniając jedynie ilości produktów dla poszczególnych jej członków.

Dieta zawiera w sobie dużo naturalnych probiotyków, witaminy C czy kwasów omega 3, co będzie dodatkowo wzmacniać odporność dziecka.

W jej składzie znajdują się zdrowe formy słodkości dla dzieci.

Warto wyrabiać zdrowe nawyki u całej rodziny! Te jadłospisy są dobrym pierwszym krokiem i dużym ułatwieniem.

Jeśli żywienie waszej rodziny różni się znacząco, zacznij małymi krokami i wprowadzaj powoli zmiany.

W jadłospisie nie ma gotowych słodyczy. Jeśli występują one w waszym codziennym jadłospisie, to warto wprowadzić 1 słodki dzień w tygodniu np. słodkie niedziele i wtedy zamiast określonego posiłku np. na 2 śniadanie dziecko/cała rodzina może pozwolić sobie na tradycyjne słodkości. Dajemy tym samym możliwość zjedzenia klasycznych słodkości, a także ograniczamy i kontrolujemy poziom cukru w diecie dziecka.

Jadłospisy są stworzone dla dzieci, jeśli dorośli chcieliby dowiedzieć się, ile powinni jeść kalorii w ciągu dnia, wystarczy napisać na adres: kontakt@prozdrawiam.pl wiadomość zatytułowaną "familijna gmina jadłospisy".
Opiszcie jaka jest Wasza masa ciała, wzrost, wiek, aktywność fizyczna, a Pani dietetyk Aleksandra Kotlarz podpowie, ile i Wy powinniście jeść.